這意味著又要到了囤維生素 C 的時候了？

且慢且慢，這個研究是通過大劑量（24 克/天）對得病的患者進行治療和預防急性病癥的發生，并不是針對普通人有預防作用！

對于沒有生病的正常成年人來說，千萬不要隨意大量吃維生素 C。

《中國居民膳食營養素參考攝入量》指出，維生素 C 每天推薦攝入量為 100 毫克，預防非傳染性慢性病的建議攝入量為 200 毫克，可耐受最高攝入量為 2000 毫克。

維生素 C 與其他營養素一樣，并非多多益善。另外，日常維生素 C 在膳食中并不少，主要來源是蔬菜和水果。

還是擔心自己缺維生素 C ？我們查閱了《中國食物成分表第 6 版》，幫大家整理了維生素 C 含量高且容易買到的 20 種果蔬食材。

橙子的維生素 C 含量 33 毫克/100 克

檸檬的維生素 C 含量 22 毫克/100 克

它們可個個都比你知道的橙子、檸檬高出很多哦！

常見蔬菜維生素 C TOP 10

*食材后標注數值為每 100 克食材的維生素 C 含量

西蘭花 56 毫克

苦瓜 56 毫克

紅菜薹/紫菜薹 57 毫克

菜花 61 毫克

辣椒（青、尖） 62 毫克

羽衣甘藍 63 毫克

小白菜 64 毫克